きみはセクササイズを知ってるか！

ということで、一部海外で話題になっているsexerciseというものがあります。

ええ、ええw ええええぇえええ

あのカイリーミノーグ嬢の新しいビジネスなのか洒落なのかわかりませんが、微妙な空気なのは海外でも同じようです。

知りませんでした。

カイリーミノーグといえば冬の定番ソングというか、80年代を表すヒットメーカーだったかと思われます。

でもね、腰痛にいいかなぁ。。と思いまして一つ絵を描いてみました。

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わかりやすく言うと腰振ってるだけです。。。。

ただポイントがありまして、プランクの状態で１０秒の休息を取りながら１分間ひたすら高速に腰を振ります。

上半身の赤色のポイントは胸の重心です。

日本人に内巻きの肩が多いと言われてますが治し方というか意識の持ち方なんですけど、内巻きの肩というのは背中へ肩を引くという考え方より胸骨や鎖骨を前に出すという考え方が簡単かと思います。

肩を引くだけですと首は前のめりなままですが鎖骨や胸骨を前に出す意識を持つと首も自然と引かれて力が抜けると思います。

紳士淑女の皆様ならご経験があるかと思いますが、力が入っちゃうんですよね。。

でも違うんです、そこの力を抜いたほうがいいんです！いいんです！腰痛対策に！！

首が正しいポジションにセットされると自然とお腹や腰に力が入り高速回転できるかと思います。そのためにも股関節はなるべく力を抜きやわらかく時に激しく！となるわけですけど大切です腸腰筋。

なんだよ腰振ってるだけじゃないかww　エロじゃねぇーかww

となりますが考えてみてください。

腰からお尻にかけてのラインがゆるんでくるとデブになります。ピザになります。

ラブハンドルからお尻にかけてがなぜ大切かと言いますと足が悪くなってきたりするのに足を鍛えても仕方がありません。その幹となる股関節周りから腹筋・背筋などが大事になってきます。

真面目に考えますと老後の寝たきりとか足腰が弱ってくると起きます。

医学的に考えてません（このブログ内ではね。）楽しく鍛えようということで面白く書いてみました。

時間も測って楽しみたいですね。ということでこういうインターバルトレーニングに最適なタイマーもありますので下記のものなどを使って陽気に楽しく腰振ってください。